Pet razloga da vježbate s hula hopom!

Ova prije svega zabavna aktivnost sagorijeva kalorije i može sjajno da oblikuje vaše tijelo.

Omiljena dječija igračka iz 1950-ih godina, hula hop je danas sve popularniji dio opreme za vježbanje kod odraslih. Tako je i prva dama SAD-a, Mišel Obama potpuno zaluđena ovim načinom rekreacije, a njen suprug, američki predsjednik Barak Obama izjavio je da ne poznaje bolju “hula hoperku” od nje.

Iako vam se na prvi pogled čini djetinjasto i kao igra, vježbanje s hula hopom je fizička aktivnost koja donosi mnogo zdravstvenih prednosti, a prikladna je za ljude svih doba.

Mali plastični kolutovi koje su djeca koristila za igru i razgibavanje, kao oprema za vježbanje odraslih dolaze u jačem, čvršćem i težem obliku. Vježbanje s hula hopom aktivira preko 30 mišića, poboljšava ravnotežu, okretnost, fleksibilnost i koordinaciju te donosi mnoge zdravstvene dobrobiti.

1. Sagorijeva kalorije

Pola sata vježbanja s hula hopom donosi isti efekat kao i 30-minutno trčanje. Ova aktivnost je idealna za mršavljenje jer sagorijeva kalorije podjednako kao i step aerobik, kik boks ili brzo hodanje na pokretnoj traci.

2. Oblikuje tijelo

Hula hop jača mišiće i oblikuje bokove, zadnjicu, stomak, bedra, noge i koljena, a obruč možete da vrtite i oko ramena i tako vježbate gornji dio ruku i vrat.

3. Poboljšava fleksibilnost

Ova aktivnost zahtijeva pomjeranje i uvijanje kičme koje povećava njenu fleksibilnost i pomaže u prevenciji povreda leđa. Ipak, osobama koje imaju probleme s leđima preporučljivo je da se prvo posavjetuju s ljekarom o vrsti vježbi.

4. Popravlja raspoloženje

Osim što je jako zabavna, velika je vjerovatnoća da nam ova fizička aktivnost neće brzo dosaditi i da ćemo je dalje praktikovati, jer kao i ples odlično podiže raspoloženje, piše She.

5. Teži obruč donosi još više prednosti

Iako obični hula hop ima mnoge zdravstvene prednosti, brže ćete vidjeti željene rezultate ove fizičke aktivnosti ako koristite teži obruč. Vježbanje s težim obručom donosi iste benefite kao i dizanje tegova u teretani. Lakše je vrtjeti teži obruč, moći ćete duže vremena da vježbate i tako jačate mišiće.

Izvor: S media