Najbolje je vježbati ujutro

Važno je biti fizički aktivan, bez obzira da li ste jutarnji tip kojem je trčanje ili vježbanje obavezan početak svog dana, ili se više volite oznojiti u teretani nakon stresnog dana na poslu, u prednosti ste u odnosu na one koji vježbaju samo očne kapke gledajući omiljene serije ili sport na TV.

Ipak, nije svejedno u koje doba dana vježbate, jer postoji razlika u efikasnosti vježbanja ujutro i vježbanja naveče.

Nedavno istraživanje, provedeno na univerzitetu Appalachian, potvrdilo da je jutarnje vježbanje najbolje za dobar i kvalitetan san. Istraživači su pratili kvalitet sna ljudi koji su hodali na pokretnim trakama 3 puta na dan po 30 minuta.

Ispitanici su vježbali u 7 sati ujutro te 13 i 19 sati poslijepodne. Ispostavilo se da su oni koji su vježbali ujutro duže i čvršće spavali od onih koji su svoju vježbu odradili poslijepodne. Jutarnji vježbači su proveli više od 75 posto u fazi dubokog sna u odnosu na ostale.

Što bolje spavate, to će vam tijelo biti zahvalnije. Dobar san pogoduje zdravlju kardiovaskularnog sistema, smanjuje uticaj stresa na organizam i pomaže vam da održite željenu težinu.

Osim toga, što duže vremena provedete u fazi dubokog sna, tijelo ima više vremena za oporavak, izjavio je dr. Scott Collier.

Iako se čini da jutarnji vježbači imaju više koristi od svojih tjelesnih aktivnosti, jedno je manje istraživanje pokazalo da ni oni podnevni ne ostaju bez nagrada za svoj trud. Naime, istraživači su posmatrali grupu biciklista koji su trenirali od 6 ujutro do 18 sati poslijepodne i zaključili da oni imaju više energije.

Takođe su došli do zaključka da stepen težine pokreta ima bliskih veza s vježbanjem jer u poslijepodnevnim satima bolje izvodimo komplikovane vježbe poput plivanja, trčanja i bicikliranja za razliku od običnog hodanja.

Izvor: Istinito