Kako pobijediti zimsku depresiju?

Manje svjetlosti i kraći dani, manje sunca i niske temperature “okidači” su za zimsku depresiju. Iako su simptomi kod većine ljudi blažeg oblika, na neke zima utiče toliko da ne mogu svakodnevno funkcionirati.

Simptomi uključuju osjećaj beznađa, dobivanje na težini, pretjeranu želju za snom i odmorom, društvenu izolaciju, nervozu, a lako se ostaje bez energije i gubi želja za rad i sposobnost koncentracije.

Šta uzrokuje depresiju još nije do kraja razjašnjeno iako su ljekari s klinike “Mayo” pokušali pobrojiti razloge. Presudna može biti genetika, starost, tjelesni ciklusi, nivo nekih tvari u mozgu kao što su serotonin ili pak promjene nivoa hormona melatonina koje mogu objasniti zašto neki ljudi padaju u depresivna i letargična stanja, a drugi ne.

Stručnjaci s ove klinike smatraju da se sljedećim trikovima svako može uspješnije boriti sa zimskom depresijom.

Izađite vani – ako radite u zatvorenom prostoru, pokušajte tokom pauze prošetati oko zgrade.

Svjetlosna terapija – može pomoći da vam se poboljša raspoloženje.

Druženje – čašica razgovora s prijateljima odagnaće tugu.

Vježbajte – redovna vježba može pomoći da se učinkovitije borite sa stresom.

Pravilno se hranite – pomno planiranje obroka i međuobroka pomaže da tokom dana ne pada nivo energije, a time i koncentracija.

Izvor: Dnevni avaz