20 načina da uštedite kalorije bez gladovanja

Ne možete da izdržite strogu dijetu? Ipak, učinite nešto za figuru o kojoj sanjate, jer onaj ko pametno kupuje, kuva i jede sigurno će oslabiti.

– Djeca hoće u “Mekdonalds”? Odvedite ih, ali budite hrabri. Poručite sebi samo “fišburger”, koji ima 144 kalorije, umjesto “big meka”, koji ima preko 200.

– Jedna rolnica lisnatog tijesta ima oko 500 kalorija, a svako drugo pecivo iste težine, koje nije umiješeno s masnoćom kao lisnato tijesto, ima oko 180 kalorija.

– Volite dobar doručak? Trideset grama dimljene šunke ima samo 21 kaloriju, a 20 grama kobasice 84 kalorije.

– Ukoliko uzmete porciju tijesta s ljutim paradajz sosom, na tanjiru ćete imati 250 kalorija; špagete karbonara (šunka, jaja i pavlaka) imaju 1.212 kalorija. Da li se to zadovoljstvo isplati?

– Lignje na roštilju sa sosom od paradajza imaju 416 kalorija. Paelja s jagnjetinom ili svinjetinom ima 790 kalorija. Jeste ukusnije, ali…

– Klasičan giros sa caciki sosom i pomfritom ima 989 kalorija. Mnogo je lakši, a veoma ukusan punjeni grčki paradajz s fetom koji ima 345 kalorija.

– Kad birate salate dobro razmislite: 50 g salate začinjene pavlakom i majonezom sadrži 103 kalorije, a 50 grama zelene salate začinjene limunom ima samo 15 kalorija.

– Zar baš morate da pojedete taj čokoladni rolat – jedna šnita, 127 kalorija? Zar vas neće učiniti srećnom kocka čokolade koja ima 32 kalorije?

– Trideset grama punomasnog sira, a to je jedna dobra kriška, ima 76 kalorija, dok će vam posni kravlji sir priuštiti isti ukus, ali uz samo 42 kalorije.

– Čaša od 200 ml soka od pomorandže sadrži 90 kalorija. Ista količina mineralne vode s kašikom soka od limuna sadrži nula kalorija.

– Kao preliv za meso pečeno na roštilju koristite ljuti salsa sos (50 ml ima 29 kalorija). Sosovi na bazi majoneza ili pavlake daleko su kaloričniji – u 50 ml imaju od 90 kalorija pa naviše. Salsa će učiniti nešto dobro za vašu figuru.

– Da li vam je poslije jela neophodno nešto slatko? Izaberite između želea od vanile (140 kalorija) ili pudinga sa šlagom (328 kalorija). Već znate šta je bolje.

– Napravite pametan izbor kad kupujete picu. Što dalje ruke od kalorijske bombe zvane pica sa četiri vrste sira. Ona ima 900 kalorija. Umesto toga posegnite za picom s morskim plodovima koja ima 563 kalorije.

– U seriji “Seks i grad” vidjeli ste da dame jedu omlet od bjelanaca kao dijetalno jelo. Bolji izbor je omlet od dva cela jajeta. Ukus je isti a uštedite 150 kalorija.

– Vaši ukućani će sigurno rado umjesto vas probati da li je tijesto koje pravite ukusno. Odlično! Tako ćete uštedeti 50 kalorija.

– Pojedite ga, naravno, uslišite svoju želju. Ali obavezno uzmite postan majonez. Tako ćete na sto grama uštedjeti 128 kalorija.

– Sendvič sa ćurećim grudima i paradajzom ima 224 kalorije, a sendvič sa sirom, ćuretinom i majonezom 430 kalorija.

– Za veče pred televizorom spremite 100 g kokica pečenih bez masnoće. To je bolje od kesice čipsa od 100 grama – uštedićete punih 200 kalorija.

– Kada pržite jaje na oko, koristite teflonski tiganj i nemojte da dodajete ulje, uštedićete 70 kalorija po doručku.

– Dosadilo vam je da jedete stalno isti zeleniš? To nije razlog da u salatu dodate komadiće šunke? Umjesto toga uzmite 50 g kukuruza šećerca, ta količina ima samo 45 kalorija.

Izvor: Blic