Kako da izbjegnete dehidrataciju tijela tokom vrelih ljetnih dana
Objavljeno: 24. 6. 2013 u 15:59h
S obzirom na visoke temperature i pojačano znojenje važno je obratiti više pažnje na redovnu hidraciju organizma. Posebno bi trebalo da budu oprezni sportisti, trudnice i starije osobe, kojima je osjećaj za žeđ već oslabljen.
Tokom ljetnih mjeseci pijte i kada niste žedni, žeđ je znak da tijelu već nedostaje tečnosti. Uvijek uz sebe imajte flašu sa vodom, a kod kuće pripremajte svježe sokove od voća i povrća, nezaslađenu limunadu, bogate supe sa povrćem i ohlađene biljne čajeve.
Jedite dovoljno sezonskog voća, prije ili između obroka, a posebno su bogate vodom lubenica i dinja. Većina sezonskog povrća sadrži veliki udio vode, 90% i više, a tu svakako prednjače krastavci, paradajz i tikvice.
Oprezno s alkoholom, s obzirom na to da on podstiče izlučivanje vode iz organizma, remeti mehanizam termoregulacije, te nas čini konfuznima, što je učinak i same vrućine. Radije odaberite hladnu limunadu, nego čašu vina ili piva kada ste direktno izoženi visokoj temperaturi!
Tokom ovih mjeseci odabirite laganu hranu i nemojte je presoljavati, natrijum vezuje vodu za sebe i doprinosi dehidraciji.
Izvor: Kurir
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
