Ljekari otkrili koliko aktivnosti dnevno je potrebno za bolji život

Poznato je da tjelesna aktivnost smanjuje rizik od srčanih bolesti, raka i drugih vodećih uzroka smrti.

Međutim, nije jasno koliko je tačno treninga potrebno da bi imao takav učinak. Stoga je međunarodni tim istraživača objedinio rezultate 196 prethodnih studija koje su uključivale više od 30 miliona ljudi kako bi stvorili jednu od najvećih analiza sprovedenih na ovu temu.

Stručnjaci navode da bi energična dnevna šetnja mogla da spriječi najmanje svaku desetu preranu smrt.

Izračunali su da bi otprilike svaka šesta prerana smrt bila spriječena da su ispitanici studije imali najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti nedjeljno. Naime, to je nivo koji preporučuje britanska Nacionalna zdravstvena služba. Ali čak i pola od toga, 75 minuta nedjeljno ili manje od 11 minuta dnevno, moglo bi da spriječi svaku desetu ranu smrt, prema metaanalizi objavljenoj u časopisu British Journal of Sports Medicine.

“To uključuje smanjenje rizika od srčanih bolesti za 17 odsto te raka za sedam odsto. Osobi čija je tjelesna aktivnost minimalna ili nikakva 11 minuta žustrog hoda dnevno smanjuje rizik od prerane smrti za 23 odsto”, rekao je Soren Brejž, stručnjak za tjelesnu aktivnost na britanskom univerzitetu Kembridž i koautor studije, prenosi b92.

Izjavio je ovo za AFP i dodao kako je ovo “izuzetno dobra vijest”.

“Sve što treba učiniti je pronaći malo više od 10 minuta vremena svaki dan”, rekao je.

Izvor: B92