Za brži metabolizam: Evo koje vrste ribe biste trebali jesti ako ste u procesu mršavljenja

Činjenica je da je za mršavljenje, pored redovne fizičke aktivnosti, važna i kvalitetna ishrana. Određene vrste ribe mogu vam naročito pomoći u ovom procesu.

Na prvom mjestu je losos, koji je izvor proteina i omega-3 masnih kiselina. Nutricionistkinja Lisa R. Jang je za magazin It Dis, Not Det objasnila zašto je losos koristan.

“Omega-3 su hranjive tvari koje našem tijelu daju energiju i održavaju ispravno funkcionisanje srca, pluća, mozga i imunološkog sistema. Ovo je važno za nekoga ko pokušava da smrša, posebno zato što ove masne kiseline mogu pomoći da se ubrza metabolizam”, rekla je ona.

Konzumiranje tunjevine se preporučuje zato što sadrži velike količine hranjivih tvari, među kojima su omega-3 masne kiseline, vitamin D i selen.

“Selen je nutrijent koji je potreban štitnoj žlijezdi za optimalno funkcionisanje. Budući da je štitna žlijezda zadužena za metabolizam, njeno loše funkcionisanje može uticati na sposobnost da se izgubi na težini, tako da jedenje hrane bogate selenom može biti od koristi. Jedna studija je pokazala da povećan unos selena rezultira smanjenjem tjelesne masti”, objasnila je Lisa.

Bakalar je još jedna vrsta ribe koju bi bilo poželjno da dodate zbog vitamina i minerala koji se nalaze u njoj. Ona ima malo kalorija i masti, a mnogo proteina, što ga čini veoma hranljivim.

Izvor: Srpskainfo