Namirnice koje će vam omogućiti miran san

Nesanica je jedan od većih problema današnjice, brz život koji vodimo utiče na dužinu i kvalitet sna koji imamo.

Ako imate problem sa nesanicom obavezno probajte neku od navedenih namirnica, one bi trebale da omoguće miran san, a nesanica da nestane.

Banane

Ovo voće sadrži puno magnezijuma koji opušta mišiće i samim tim pomaže vam da lakše zaspite. Takođe, banana podstiče lučenje melatonina i serotonina koji će vam takođe pomoći lakše da zaspite.

Trešnje

Trešnje su jedne od rijetkih voćki koje sadrže melatonin, hormone koji reguliše bioritam vašeg organizma.

Mlijeko

Čaša toplog mlijeka pred spavanje ne važi samo za djecu. Mlijeko sadrži kiselinu triptofan koja učestvuje u izgradnji serotonina, hormona sreće, koji će vam pomoći lakše da zaspite.

Ćuretina

Baš kao i mlijeko, ćureće meso sadrži triptofan. Ovu esencijalnu kiselinu dobijate isključivo putem ishrane, te ako osjećate da vam je potrebna veća količina pojedite parče ćuretine.

Žitarice

Žitarice kao što su heljda, proso, kukuruz, kinoa, zob smiruju nervni sиstem и podstiču spavanje, tako da ove namirnice slobodno konzumirajte pred spavanje.

Izvor: magazin.novosti.rs