Zašto su narandže savršen izbor za užinu?

Jedno od najpopularnijih voća za užinu je narandža, i to s razlogom.

Prvo i osnovno – narandža je izvrstan izvor vitamina C.

Jedna srednja narandža može ispuniti oko 72% dnevne potrebe za vitaminom C. A zašto je ovaj vitamin toliko bitan? Pa jedan od razloga je taj što je vitamin C zapravo antioksidans koji igra ključnu ulogu u odbrani organizma od štetnih uticaja slobodnih radikala.

Takođe smanjuje upale u stanjima povezanih s imunološkim sistemom kao što je artritis. Iako je ovaj podatak sporan, istraživanja ukazuju na to da vitamin C igra važnu ulogu u jačanju imunološkog sistema, štiti organizam od prehlada, kašlja ili bilo kojih drugih uobičajenih infekcija.

Narandže sadrže čak 170 različitih fitonutrijenata i više od 60 različitih flavonoida, od kojih mnogi imaju protuupalna, antikancerogena i antioksidativna svojstva. Ovi spojevi će spriječiti nastanak krvnih ugrušaka. Dobar su izvor vlakana, vitamina A i B, amino kiselina, beta karotena, pektina, kalijuma, folne kiseline, kalcijuma, cinka, gvožđa, mangana, fosfora i natrijuma.

Kako god bilo, pobrinite se da u kući uvijek imate jednu ili više vrsta citrusa. Osim što su ukusni i dobri za vas i vaše zdravlje, dobri su i za djecu kojoj se konzumacija citrusa preporučuje već od napunjene prve godine života.

Takođe je važno napomenuti da kada režete narandžu, ne uklanjate bijela vlakna koja ostanu na kožici. Ona su vrlo hranjiva, ublažuju probleme s disanjem, poboljšavaju probavu i oralnu higijenu.

Izvor: wall.hr