Zašto svaki dan trebate pojesti šaku badema?

Orašasti plodovi su super izbor ako želite dotjerati liniju, a njihove blagodati za zdravlje su univerzalno priznate.

Orašasti plodovi su uopšteno puni proteina te pomažu u izgradnji mišića, a takođe osiguravaju dodatnu energiju.

Ispostavilo se da bademi pružaju i puno više toga.

Smanjen rizik od srčanih bolesti

Studije su pokazale da samo 50g badema dnevno pomaže u održavanju dobrog rada krvnih žila te povećava antioksidanse u krvotoku čime smanjuje krvni pritisak i poboljšava protok krvi.

Kvalitetan san

Iako je potrebno još istraživanja za uvjerljive dokaze, s obzirom na to da su bademi dobar izvor magnezijuma, kalcijuma i melatonina, rane studije sugerišu da mogu biti dobri za podsticanje opuštanja mišića i podsticanje sna.

Bogat izvor vitamina E

Bademi su dobar izvor vitamina E , što pomaže odbraniti stanice od oksidacije holesterola, što može dovesti do srčanih bolesti. Rana ispitivanja takođe su ukazala na zaštitu od Alzheimerove bolesti, a pokazalo se i da vitamin E štiti stanice od oksidativnih oštećenja, što može dovesti do znakova starenja.

Pomažu u mršavljenju

Kroz sitost, konzumiranje badema može pomoći kod gubitka kilograma, uprkos visokom broju kalorija i dobrih masti.

Poboljšavaju kognitivne funkcije

Visok nivo vitamina E, tačnije alfa-tokoferola, koji je oblik koji tijelo najbolje apsorbuje, objašnjavaju zašto se bademi smatraju ‘hranom za mozak’.

Poboljšava zdravlje kože i kose

Bademi sadrže puno B-kompleksa, riboflavina, cinka, niacina, željeza i vitamin E koji svi koriste zdravoj koži i kosi.

Imaćete bolju probavu

Šaka badema na dnevnoj bazi odlična je za probavu. Ne samo da poboljšava crijevnu mikrofloru, već i povećava broj dobrih bakterija te smanjuje broj onih loših, koje su povezane s nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema s kožom, pa čak i rakom.

Izvor: Nezavisne