Da li se hranite zdravo?

Savršen izgled i tijelo modela, ono je čemu većina žena teži, a i muškaraca. Jedan od načina da to postignu su i iscrpljujuće dijete, kojima se podvrgavaju.

Međutim, ako se ne konsultujemo sa stručnim licima, možemo opasno narušiti zdravlje. Ključ je u zdravoj ishrani, kaže nutricionista Ljiljana Žižić.

„Zdrava ishrana, jedan je od najboljih faktora za očuvanje zdravlja. To znači da se biraju namjernice koje su zdrave, da ishrana bude raznovrsna, kao npr.žitarice, mlijeko, voće, povrće, riba, meso. To je protektivna hrana, koja doprinosi očuvanju zdravlja“, ističe ona.

Osim biranja zdravih namjernica, vrlo je bitno kako pripremamo hranu.

„Vrlo je bitno da se hrana kvalitetno priprema (što manje prženog), i da ritam obroka bude predviđen aktivnostima, da se ne sabije sve u jedan obrok“, ističe Žižić.

Ona napominje da kada je riječ o dijetama, one u principu nijesu nekorisne ako se pravilno naprave, ali da uz to mora biti uključena i fizička aktivnost.

„Svaki organizam je priča za sebe, te tako ne odgovara svima ista dijeta. Svako u medicinskim ustanovama dobija „svoju“ dijetu, koja odgovara njegovom organizmu, i izbor namjernica uklopljen sa fizičkom aktivnošću. Dakle, mora biti uključeno i jedno i drugo. Imamo razne dijete, koje garantuju da nakon npr.nedjelju dana izgubite 4 kilograma. One mogu biti štetne po zdravlje. Najčešće se radi o dijetama sa jednom ili dvije vrste namjernica, kao jaja, meso,… To su jednolične dijete, koje mogu dovesti do štetnih posljedica, jer u tom slučaju dolazi do deficita onih namjernica, kojih nema u dijeti“, ističe Ljiljana Žižić.

Važno je napomenuti da se efekti takvih dijeta vide brzo, nakon nekih nedjelju dana, kada se izgube npr.tri kilograma, ali se prestankom dijete onda dobije čak pet kilograma, a tada je već riječ o jo-jo efektu.

Izvor: kolektiv.me