Zimi pijte 2-3 litra vode dnevno!

Tokom zime tijelo ne prepoznaje znake dehidracije, što dovodi do osjećaja pospanosti, suve kože, umora, naelektrisane kose i glavobolje, istakla je danas specijalista za cjelovitu i makrobiotičku ishranu dr Nina Bulajić i poručila da je u organizam neophodno unositi najmanje dve do tri litre vode dnevno i u zimskim mjesecima.

Ona je istakla da naše tijelo tokom zime manje osjeća zeđ, a unosi više kalorija u organizam, zbog čega je potrebno unositi dovoljne količine mineralne vode najmanje pet puta dnevno.

“Za svaku kilokaloriju potroši se jedan mililitar vode dnevno. Zimi više jedemo, pa je potreba za vodom veća, a uzima se manje tečnosti što otežava rad crijeva”, rekla je Bulajić na druženju sa Akva Viva timom.

Prema njenim riječima, istraživanja neofiziologa pokazala su da latentni gubitak vode, koji ne osjetimo preko dana, dovodi do promjene ponašanja i povećanja negativnih emocija.

Potrebna količina unosa vode u organizam zavisi od starosti, pola, temperature, ambijentalnih uslova, patoloških stanja i fizičke pokretljivosti, istakla je Bulajić.

“Žene bi trebalo da dnevno unose dva do dva i po litra, a muškarci dva i po do tri litra vode dnevno jer je njihov procenat vode u organizmu veći nego kod žena”, naglasila je ona i dodala da posebno treba voditi računa o djeci i starijima jer su podložniji dehidraciji.

“Sa starošću se smanjuje procenat vode u organizmu i oni vremenom gube osjećaj za zeđ. S druge strane, trudnice bi trebalo da uzimaju 300 mililitara vode više od drugih ljudi dok je dojiljama potrebna još veća količina vode u organizmu”, smatra Bulajić.

Izvor: Agencije