Evo zašto i zimi treba da se trenira napolju

Da, teško je ovih dana mrdnuti iz kuće, ali morate da se natjerate jer već nakon prvog treninga na otvorenom ćete shvatiti zašto je to bolje nego u teretani pod krovom.

Činjenice su sljedeće:

Potrošićete više kalorija

S obzirom na to da je tijelu teže da reguliše svoju prirodnu temperaturu kada ste napolju, ono će potrošiti više kalorija tokom zimskog treninga.

Ojačaćete svoje srce

Hladno vrijeme otežava našem organizmu da distribuiše krv kroz cijelo tijelo. Redovno vježbanje (barem tri puta u sedam dana) pospješuje izdržljivost srčanog mišića i tijela generalno.

Pićete više vode

Ne dehidrirati je jedan od najvažnijih zahtjeva svakog, a naročitog zimskog treninga zato što uslijed suvog vazduha znoj isparava brže. Nemojte čekati da osjetite žeđ, pijte sve vrijeme, nekoliko gutljaja povremeno.

Biće vam manje hladno u ostalim situacijama tokom zime

Prvi zimski trening može zaista da bude prava noćna mora za vas, naročito za one osobe koje ne vole zimu. Međutim, svaki sljedeći trening će vam biti sve prijatniji, a do kraja mjeseca ćete već postati “zavisnik”.

Dobićete značajnu dozu vitamina D

Ukoliko imate sreće i vaši se treninzi poklapaju sa rijetkim sunčanim danima, imaćete mnogobrojne koristi. Vitamin D počinje da se proizvodi već nakon smo 10 minuta izlaganja suncu. Biće dana i kada će vam trebati krema za lice sa zaštitnim faktorom, posebno ako ste na planini.

Bićete bolje raspoloženi

Zahvaljujući zimskim treninzima, hladno vrijeme će postati vaš prijatelj, možda omraženo godišnje doba biće vam milije jer ćete naučiti kako da ga iskoristite na najbolji način. Vježbe na otvorenom popravljaju raspoloženje zahvaljujući tome što pospješuju nivo endorfina, hormona sreće.

Izvor: Mondo.rs