Najbolji savjeti za zdravlje i sreću

Nisu vam potrebni bogatstvo i veliki novac kako biste postali zdraviji i srećniji. Probajte da primijenite neke sitne stvari, uvedite neke sitne izmjene i vidjećete razliku.

Zdrav san

Dobar i redovan san smatra se trećim stubom zdravlja. Nedovoljno spavanja može ozbiljno da ugrozi vaše zdravlje. Poželjno bi bilo da ležete i ustajete uvijek u isto, ili približno isto vrijeme.

Važna je emocionalna inteligencija

Ova vrsta inteligencija vrlo je važna kako biste izbjegli nepotrebne sukobe, kako biste lakše postizali svoje ciljeve i bili fleksibilniji i prilagodljiviji.

Napravite pauzu

Ako spadate među one koji brzo govore, brzo hodaju, rade tri stvari u isto vrijeme, koji su stalno u gužvi – zaustavite se malo, odahnite, napravite pauzu.

Ako ste na poslu, odgledajte neki smiješni video klip.

Ako ste na ulici, osvrnite se oko sebe, pogledajte u krošnje drveća, pomazite slatku kucu koja prolazi pored vas…

Izbacite šećer

Izbacite šećer gdje god možete, smanjite ga na najmanju moguću mjeru. Sa sokova pređite na vodu, postepeno smanjujte šećer u kafi. Naravno, s vremena na vrijeme, počastite se nekim slatkišem, ali onim u kome baš uživate, a ne da nesvjesno trpate u sebe sve što je slatko.

Vježbanje

Pronađite neku vježbu koju baš volite i u kojoj uživate, bilo da je riječ o plivanju, trčanju, vožnji bicikla, igranju salse…. Nije neophodno da idete redovno u teretanu, ali pronađite neku fizičku aktivnost koja vama prija. Može to da bude, recimo, i pranje prozora! Što da ne.

Isključite mobilni

Izvježbajte sebe i naučite kada je potrebno da isključite mobilni telefon. Ako ste na večeri sa prijateljima, ili imate goste, isključite telefon i uživajte u trenutku.
Neće propasti svijet ako vam telefon bude isključen dva sata.

Pijte više vode

Osim toga što treba da se potrudite da izbacite sokove iz upotrebe i pređete na običnu vodu, naterajte sebe i da povećate količinu vode koju popijete tokom dana.

Jedite kuvano

Dobro, svi znamo da je salata zdrava. Ali, ako vam je u restoranu posluže sa nekim prelivom koji “vuče na slatko” i prepečenim hljebom, to već može vremenom predstavljati problem. Najbolje je da sami kuvate, jer onda najbolje znate šta jedete.

Prestanite da brinete

Mozak vam stalno “radi”, stalno je uključen, mislite da vi sve najbolje znate i možete da uradite, nemate povjerenja u druge ljude, u saradnike, uvijek vam je najgori scenario u glavi….to stvarno iscrpljuje.

Koliko puta ste bili u nezgodnoj situaciji, i koliko puta ste se “izvukli”, i sve se dobro završilo? Naučite da se opustite, pronađite neku literaturu koja govori o tome.

Izvor: Žena.blic