Šest signala da ste opsjednuti hranom

Savjeti o zdravoj i uravnoteženoj hrani počeli su da iskaču iz ormara. Bilo da upalite TV, radio ili otvorite novine, pronaćićete poneki “pametni” savjet o ishrani. Međutim, treba znati oduprijeti se svemu tome.

Koliko puta ste do sad čuli sada već antologijsku rečenicu “Treba jesti pet puta na dan, u malim količinama“? Čini se da je ova rečenica preplavila sve medije, počev od televizije, preko radija pa sve do novina koje svakog dana imaju bar po jedan savjet o tome šta treba jesti, kako se zdravo hraniti, koje količine uzimati…

Međutim, upravo ova presija koju propagiraju razna “slim” i “fit” lica s ekrana, dovela je do toga da ljudi nepresetano sebi broje zalogaje i provode svoje dane u računjanju kalorija. Ipak, pretjerana opterećenost možda vodi ka seksi i zavodljivoj liniji, ali istovremeno i ka nezadovoljstvu i isfrustriranosti. Evo koji su znaci koji jasno govore da je neka osoba opterećena hranom.

Hrana je reakcija na dobru i lošu vijest

Signal na usredsređenost prema hrani može da bude veliki hamburger u večernjim satima kao pokušaj da zaboravite na stresan dan ili velika čokolada s lješnicima kojom ste nagradili sebe zbog pohvale vašeg nadređenog.

Ako imate ovakve porive, umjesto prema frižideru, krenite prema telefonu s kojeg ćete pozvati prijateljicu i s njom podijeliti ono što vas je tištilo ili razveselilo tog dana.

Jedete i kada niste gladni

Sat pokazuje 12 i 30. Vaše uobičajeno vrijeme za ručak. Danas ste doručkovali nešto kasnije ili ste imali obilniju porciju nego inače zbog čega ustvari ne osjećate glad. Ne robujte navikama jer nervoza, potištenost i sve ostalo može da utiče na psihološku glad. Ukoliko ste siti i sami znate da ručak možete da pomjerite za 30 minuta ili sat vremena. Osim toga, žene koje jedu isključivo kada su gladne imaju više samopouzdanja i optimizma.

Imate ispade prejedanja

Povremena konzumacija parčeta pice nakon što osjetite sitost nije nešto oko čega biste trebali da se zamarate. Vrećica gumenih bombona kojoj u nekom trenutku ne možete odoljeti takođe nije razlog za odustajanje od zdrave ishrane.

Ali, ukoliko vam se takvi ispadi redovno događaju, to znači da su oni vaš uobičajen ritam ishrane. Do toga može da dođe nakon perioda previše rigoroznog načina uzimanja hrane ili pak dosade za vrijeme gledanja televizije.

Dijelite hranu na dobru i lošu

Stav “hljeb je loš i smijem ga jesti jedanput nedjeljno, a šargarepa je dobra i zato je mogu jesti u neograničenim količinama” nije nikako ispravan. To vrlo lako može da postane zamka, jer ukoliko se lišavate velikog broja namirnica među kojima su one i koje volite da jedete, prije ili kasnije ćete pokleknuti i u njima pretjerano uživati. To ćete izbjeći ako “lošu” hranu uvrstite na jelovnik, ali naravno u vrlo ograničenim količinama.

Brojite svaku unesenu kaloriju

Ne opterećujte se brojem kalorija na način tako da one uređuju vaš svakodnevni život. Držite ih pod kontrolom, ali kada prekoračite zadatu brojku, ne budite ljuti, potišteni i nervozni.

Nije se dogodilo ništa strašno, jer ukoliko ste i zgriješili ne znači da buduća samodisciplina neće donijeti rezultate.

Držite ekstremne dijete

Režim ishrane sastavljen od tečnih obroka ili dječje kašice nisu zdravi za vaše tijelo i sigurno neće dati dugoročne rezultate u gubljenju kilograma.

U istoj mjeri šteti i ishrana zasnovana na samo nekoliko namirnica. Bilo koja rigorozna dijeta će vas učiniti umornom, a vaše mučenje se neće isplatiti u obliku zdravog i lijepog tijela.

Izvor: Telegraf.rs