Vježbanjem se riješite bolova u leđima
Objavljeno: 23. 7. 2014 u 15:26h
Povezane vijesti
Ukoliko vas bole leđa ili vrat ne morate da pijete lijekove. Pronašli smo za vas lagane vježbe koje trebate raditi svako jutro po pet minuta i zasigurno ćete se riješiti bolova zauvijek.
Stanite uspravno i stavite ruke na bokove. Istegnite vrat prvo na jednu stranu, a zatim na drugu stranu. Ovu vježbu ponovite deset puta, a zatim glavom pravite kružne pokrete u oba smjera. Na ovaj način ćete opustiti kičmu.
Raširite noge i stavite dlanove na potiljak. Laktove pomijerajte unazad tako da vam lopatice na leđima budu što bliže jedna drugoj. Zatim, laktove spojite što više možete ispred lica tako da osjetite jako zatezanje u leđima. Ova vježba će vam opustiti ramena.
Lezite na leđa, skupite noge, savijte ih u koljenima, podignite do grudi i obuhvatite ih rukama da vam glava bude što bliže koljenima. Leđa vam trebaju cijelom dužinom biti na podu. Izdržite nekoliko sekundi u tom položaju, a zatim se opustite. Na ovaj način ćete istegnuti leđa.
Stanite tako da vam cijelo tijelo bude savršeno pravo. Ruke podignite što više možete, pa ih brzo spustite pored tijela. Ovu vježbu ponovite osam puta, jer pomoću nje istežete cijelo tijelo.
Izvor: Ljepota.ba
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
