Objavljeno: 27. 3. 2018 u 20:54h
Ako planirate trudnoću u bližoj budućnosti, možda svoje šanse možete povećati već danas…
Dobra je vijest što su te promjene jednostavne i pomoći će vam da ostanete trudni – ovo je pet prirodnih načina koji pojačavaju plodnost.
Zdrava hrana je važna vama, ali i budućem djetetu. Jedite puno zelenog povrća, omega-3 masnoće, neobrađenu hranu… Mogli biste dodati i multivitamine svakodnevnoj ishrani kako bi nadoknaditi nutrijente koje niste unijeli hranom. Zdrava ishrana znači i održavanje tjelesne težine, a kako je dokazano da pretile žene imaju manje šanse za trudnoću – pazite šta jedete!
Alkohol i kofein različito djeluju na organizam, ali nijedan od njih nije dobar za plodnost. To su supstance koje mogu uticati na nivo hormona i tako otežati začeće. Ali ipak se ne morate odreći omiljenog jutarnjeg napitka, važno je samo da ne pretjerate. Ponekad možete priuštiti i čašu vina nakon večere.
Cigarete neće ništa dobro napraviti za vaše zdravlje ili zdravlje bebe, a kako ne smijete pušiti za vrijeme trudnoće, idealno je vrijeme za prestanak. Važno je i da partner prestane pušiti jer duvanski dim smanjuje kvalitetu sperme.
Ako vam je nepodnošljiva pomisao vježbanje u teretani, ne brinite jer i za to postoji rješenje! Važno je odabrati bilo koju aktivnost i na nju potrošiti 30-ak minuta u danu. Hodanje, vožnja bicikla, tenis ili joga su sve odlični načini za poboljšanje psihičkog i fizičkog zdravlja. Kako je danas stres nezaobilazna pojava, a može uticati na plodnost, fizička aktivnost je najlakši način za rješavanja posljedica stresa.
Ako do sada niste, pratite ciklus i plodne dane. Ovulacija je otpuštanje zrele jajne stanice iz jajnika koja može preživjeti samo sljedećih 12 do 24 sata ako ne dođe do oplodnje. Istovremeno spermiji mogu preživjeti 3 do 5 dana. Uzimajući u obzir ova dva podatka, znači da u svakom menstruacijskom ciklusu ima 6 plodnih dana koje treba izbjeći kako ne bi došlo do trudnoće.
Izvor: Ljepotaizdravlje
1 komentar
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
A sex???
Prikaži/sakrij komentare