Uz ove namirnice zdravo mršavite

Ko kaže da morate da se odreknete ukusne hrane da biste imali sjajnu figuru? Ove namirnice su pravo uživanje za nepce, a učiniće čuda i za vašu liniju.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi su veoma kalorični, pa se preporučuje do 18 komada dnevno, što iznosi oko 170 kalorija. Naučnici vjeruju da konzumiranje orašastih plodova može da da vas zasiti na duže vrijeme, pa ćete konzumirati manje kalorija u toku dana.

Kokosovo ulje

Preliminarna istraživanja pokazuju da se jednostavnim gutanjem kokosovog ulja može ubrzati metabolizam i sagorjevati 120 kalorija više dnevno.

Ako želite da smanjite unos kalorija, bolje vam je da kuvate na kokosovom ulju, nego da u potpunosti izbacite masti iz ishrane.

Avokado

Ukoliko koristite avokado umjesto putera, obezbijedićete svom tijelu miks zdravih masti, vlakana i vitamina za kojim su nutricionisti sasvim opravdano poludjeli. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi sa viškom kilograma koji pojedu pola avokada za ručak osjećaju veće zadovoljstvo i sitost čak pet sati poslije toga.

Losos

Ova riba je puna omega-3 masnih kiselina, koje su izuzetno zdrave, a ukus je fantastičan. Pored toga sadrži proteine, koji daju snagu i energiju organizmu.

Žumanca

Suprotno ustaljenom mišljenju, žumanca ne podižu holesterol koji može dovesti do srčanih problema. Jaja, sa sve žumancima, zapravo doprinose sitosti, što u krajnjoj liniji sprečava prejedanje.

Izvor: B92