Osam kombinacija namirnica od kojih se provjereno mršavi (Foto)

Objavljeno: 20. 10. 2017 u 16:16h

Kao što svako od nas zna, izbalansirana ishrana je ključna kada je u pitanju gubljenje kilograma, kao i poboljšanje opšteg zdravlja organizma. Ova hrana, osim što je ukusna, veoma je i zdrava, a prava kombinacija ovih namirnica biće vam prvi korak do idealne figure. Pogledajte sa čime je najbolje da kombinujete jaja, piletinu, zeleni čaj, pasulj itd.

Jaja i povrće

Jaja olakšavaju apsorpciju karotena (pigmenta koji daje boju povrću), a u kombinaciji sa svježim povrćem donose dvostruku korist onima koji pokušavaju da izgube kilograme.

Piletina i crvena paprika

Crvena paprika ubrzava sagorijevanje kalorija i pomaže organizmu da hranu pretvori u energiju. Zajedno sa piletinom (bogatim izvorom proteina) čini jedan zdrav i ukusan obrok.

Mahunarke i kukuruz

Posljednje istraživanje je pokazalo da ishrana bogata mahunarkama pomaže u mršavljenju. Kukuruz, s druge strane, sadrži otporan skrob – složen ugljeni hidrat koji čini mnogo toga dobrom crijevima i imunom sistemu, istovremeno vam pomažući da oblikujete figuru.

Zeleni čaj i sok od limuna

Zeleni čaj sadrži katehine (moćne antioksidanse). Korisna svojstva limuna su svima poznata. Međutim, citrusi imaju još jednu skrivenu osobinu: oni smanjuju raspad katehina, pa ih tako čine lakše svarljivim.

Losos i špargla

Losos sadrži korisne omega-3 masne kiseline, dok špargla, koja je bogata vlaknima i proteinima, pomaže organizmu da izbaci višak vode. Da biste napravili i ukusan, ali i zdrav obrok, priremiti in na pari ili u rerni.

Bademi i grčki jogurt

Neki vitamini (naročito A, D i E) najbolje se apsorbuju sa mastima. Na primjer, bademi su izvor kalcijuma, antioksidanata i vitamina E, dok punomasni grčki jogurt sadrži vitamin D. Savršena kombinacija!

Avokado i spanać

I avokado i spanać sadrže ogromnu količinu vitamina i minerala, pa će vaš organizam imati maksimalnu korist ako ih koristite u salati. Spanać je dobro kombinovati sa maslinovim uljem, dok je avokado najzdraviji u paru sa ribom, živinom i hljebom od cijelog zrna žitarica.

Tunjevina i đumbir

Tunjevina je bogata omega-3 masnim kiselinama. One sprečavaju skladištenje masti u predelu trbuha. Đumbir poboljšava funkciju crijeva i sprečava nadimanje. Zato se slobodno prepustite uživanju u salati od tunjevine ili svježe pripremljenom sušiju. Čuvajte se soja sosa: on sadrži previše soli.

Evo koju bi kombinacije namirnica trebalo da izbjegavate:

  • Proteine (meso, riba, jaja itd.) i ugljene hidrate (hleb, žitarice, krompir, peciva).
  • Kiselu hranu (citrusi, jabuke, paradajz) i hranu bogatu ugljenim hidratima.
  • Ugljene hidrate i šećer, kao što su kolači sa džemom.
  • Proteine ne bi trebalo da miješate sa skrobom ili drugim proteinima (meso i jaja; sir i jaja; meso i orašaste plodove itd.).
  • Uvijek jedite voće (naročito lubenice i dinje) odvojeno od druge hrane.
  • Mlijeko konzumirajte nezavisno od obroka ili ga isključite iz ishrane.

Bonus: začini

Određeni začini vam mogu pomoći da izgubite kilograme:

  • Morski oraščić
  • Kajenska paprika
  • Cimet
  • Crni biber
  • Karanfilić
  • Sjeme slačice
  • Kurkuma
  • Đumbir
  • Kardamon
  • Kim

Izvor: fokuzz.com

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.

/zdravi-kutak/osam-kombinacija-namirnica-od-kojih-se-provjereno-mrsavi-foto/||claudebot