Naučnici otkrili: Evo kako izgledaju savršeni doručak, ručak i večera

Vjerovatno se i vi trudite da se hranite zdravo? To znači da ne jedete previše slatkiša i ugljenih hidrata i da jedete dovoljno voća i povrća.

Svi to radimo. Samo, da li i pored toga uspijevate da svakog dana unesete u vaš organizam dovoljno svih neophodnih nutrijenata? Vjerovatno ne.

E pa, naučnici sa Harvarda su došli do istog zaključka i napravili savršen doručak, ručak i večeru. Ova tri jednostavna jela pružaju BUKVALNO sve što vam je potrebno da se zdravo hranite, tačnije sve neophodne vitamine, minerale i druge nutrijente koje je potrebno da tokom jednog dana pojedete.

Evo kako izgleda:

Doručak

• 220 grama nemasnog jogurta, šoljica papaje, kivi i 8 oraha

Ručak

• Malo parče hljeba od cijelog zrna pšenice
• Činija salate od paprike, paradajza, pasulja, zelene salate i sjemenki suncokreta. Salatu je potrebno začiniti maslinovim uljem i balsamico sirćetom.

Večera

• Filet divljeg lososa (120 grama)
• Šoljica jogurta sa pola šoljice ječmenih pahuljica i malo sočiva i špargli

I to je bukvalno sve što vam je potrebno. U teoriji biste čak mogli da isto ovo jedete svakog dana i dobijete sve nutrijente koji su potrebni da vaše tijelo normalno funkcioniše.

Ova tri obroka inače sadrže oko 1.100 kalorija, što vam nije dovoljno za jedan dan. Tako da slobodno možete da dodate i gumene bombone ili Big Mac. Pa, ne baš…

Izvor: kolektiv.me