Naporno radite i nemate vremena da jedete zdravo?

Poslije pretjerano napornog radnog dana odlazite u teretanu i trošite se, ne razmišljajući da niste pripremili svoj organizam za to, jer niste imali vremena da se zdravo hranite.

Bez obzira što želite da smršate, naporni treninzi zahtjevaju više energije koju najbolje dobijate preko hrane.

Postoji nekoliko rješenja:

Zapisujte šta jedete

U ovakvim situacijama možete sumirati šta ste pojeli tog dana i znati da li treba nešto dodati. Kada svakog dana vidite “crno na bijelo” šta ste pojeli, lakše ćete promijeniti svoje prehrambene navike.

Češće grickajte

Užina između glavnih obroka je važna jer ona održava šećer u krvi na normalnom nivou. Ako jedete jednom dnevno, dobićete kontraproduktivno dejtsvo – tijelo se navikne da rijetko dobija energiju, zato počinje da je skladišti u obliku masnog tkiva za one trenutke kada se osjeća gladno. Uvijek uz sebe imajte neko voće ili orašaste plodove koji daju energiju i odlična su hrana za mozak.

Unaprijed pripremajte obroke

Ne mora to biti nešto kuvano, bitno je da bude hranjivo, poput salate od piletine, avokada, rajčica sa dodatkom maslinovog ulja. I još nešto – zakazujte sebi obroke, jer ćete tako imati ustaljen režim ishrane koji doprinosi radu digestivnog sistema.

Izvor: prva.rs