Kako do ravnog stomaka bez trbušnjaka? (Video)

Ravan stomak sigurno će biti jedna od novogodišnjih želja u 2018. koju će mnogi poželjeti. Ne morate se mučiti i raditi beskonačan broj trbušnjaka, nego samo tzv. vakuum vježbu.

Riječ je o bodifleks vježbi za stomak, u kojoj je najbitnije disanje i da zadržite trbušne mišiće napetima.

Radeći ovu vježbu svakodnevno, aktiviraćete i ojačati najdublje mišiće abdomena. Cijeli srednji dio tijela će vam biti ojačan, a samim tim i kičma, tako da će bol u donjem dijelu leđa biti potpuno uklonjen, a držanje poboljšano.

Kako se radi vježba

Stanite ispravljenih leđa, sa razdvojenim nogama. Polako udišite vazduh, a zatim izdahnite uvlačeći stomak koliko god možete. Zadržite taj položaj 20 sekundi. Tokom tih 20 sekundi, dišite normalno, a onda polako opustite stomak.

Kada osjetite da ste ušli u kondiciju i ako budete željeli da pređete na sljedeći nivo, ovu vježbu radite sa zadržavanjem od 40, a zatim i od 60 sekundi.

U videu pogledajte precizno izvođenje ove lagane vježbe za ravan i čvrst stomak.

Izvor: Agencije