Kako da poboljšate zdravlje vašeg srca

Svaki deseti pedesetogodišnjak ima srce “starosti” šezdeset godina, što povećava rizik od srčanog ili moždanog udara. Javno zdravstvo Engleske analiziralo je odgovore 1,2 miliona ljudi koji su uradili njihov onlajn test, koji na osnovu starosti, visine, težine, krvnog pritiska, nivoa holesterola procjenjuje “starost“ srca.

Oko 33.000 ispitanika bili su muškarci od 50 godina.

Organizacija takođe predviđa da će 7.400 ljudi umrijeti od srčanog ili moždanog udara ovog mjeseca. Bolest srca je glavni uzrok smrti kod muškaraca i drugi najčešći kod žena. Većinu ovih smrti je moguće sprečiti, a četvrtina se odnosi na osobe ispod 75 godina.

“Ovaj problem ne treba ostavljati za kasnije, kada budemo stariji“, navodi direktor odeljenja za kardiovaskularne bolesti Džejmi Voterol.

Kako da poboljšate zdravlje vašeg srca:

• Ostavite pušenje
• Budite aktivniji
• Korigujte težinu
• Unosite više vlakna u organizam
• Ograničite unos zasićenih masti
• Jedite voće i povrće pet dana nedeljno
• Ograničite unos soli u organizam
• Jedite ribu
• Pijte manje alkohola
• Čitajte sadržaj hrane i pića koje kupujete

Takođe je saopšteno da oko polovine ispitanika nije znalo da navede koliki im je krvni pritisak, a da 5,6 miliona stanovnika Engleske ima visok krvni pritisak, a da ni to ne zna.

“Ovo je veoma zabrinjavajuće”, tvrdi doktor Majk Nepton. “Ova tiha stanja mogu dovesti do smrtnih ishoda”, dodao je.

“Mjerenje krvnog pritiska može da bude prvi bitan korak u produžavanju života“, rekla je doktorka Ketrin Džener.

Izvor: B92