Evo koliko vode vam je potrebno kad vježbate

Share on FacebookTweet about this on Twitter
Preporuči na Viberu Pratite nas putem Vibera

Objavljeno: 15. 9. 2017

Iako možda mislite da to nije toliko važno i da svakako ne možete unijeti previše vode, varate se.  Jer, ako popijete previše vode, kaže trener, ne možete da je izbacite kroz znoj ili mokraću.

To može da dovede do hiponatremije, odnosno da izazove jake glavobolje i povraćanje. Tokom treninga znojenjem gubimo tečnost, zbog čega je važno da to nadoknadimo tako što ćemo piti vodu.

Fitnes trener iz Los Anđelesa (Los Angelesa) Bred Kolovič objašnjava koliko nam je potrebno tokom treninga – i ne morate da popijete punu flašicu ako vježbate kraće od 60 minuta.

Naime, fitnes trener kaže da je za trening od sat vremena dovoljno da unesemo pola litre vode, a između 200 i 250 mililitara za polusatni trening.

Oni koji vježbaju duže od sat vremena trebalo bi da svakih 10 do 20 minuta popiju oko 200 mililitara vode, da bi tokom čitavog treninga bili hidrirani. Zato je, kažu stručnjaci, veoma važno da se držite ovih preporučenih doza vode dok vježbate.

Izvor: avaz.ba

Share on FacebookTweet about this on Twitter
Preporuči na Viberu Pratite nas putem Vibera

Međunarodno priznati IT kursevi

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?