Kada je pravo vrijeme da se krene sa vježbanjem nakon porođaja?

Share on FacebookTweet about this on Twitter
Preporuči na Viberu Pratite nas putem Vibera

Objavljeno: 11. 8. 2017

Tokom trudnoće mlade mame se ugoje prosječnih 15-ak kila, neke više, neke manje, ali većina poslije porođaja želi što prije da se vrati u staro tijelo.

“Početak vježbanja zavisi od toga kakav je bio porođaj. Ne treba žuriti i nikako se ne smije ugroziti zdravlje i prirodni oporavak”, kaže Aleksandra Vranešević fitnes instruktorka.

“Ako je porođaj bio prirodan, sa vježbama može da se krene šest nedjelja poslije tog divnog čina. To su specifične vježbe i nikako ne podrazumijevaju odlazak u teretanu ili na boks. Vježbe su lagane, počinje se sa desetominutnom šetnjom, obavezne su kegelove vježbe za jačanje karličnog dna, pa vježbe na podu.”

Konsultacija sa doktorom je obavezna prije početka vježbanja. Ginekolog mora da izda potvrdu da je sve u redu poslije porođaja. Instruktorka Aleksandra kaže da je bitno da mame vode računa o položajima tijela tokom dojenja, podizanja bebe ili ustajanja iz kreveta.

“Najvažnije je da ojačamo karlično dno, onda se prelazi na leđa, pa na ruke i noge. Bitno je da se trup drži pod kontrolom.”

Izvor: B92

Share on FacebookTweet about this on Twitter
Preporuči na Viberu Pratite nas putem Vibera

Međunarodno priznati IT kursevi

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?