Imate “napad” gladi prije treninga? Uzmite neku od ovih namirnica!

Objavljeno: 26. 4. 2017 u 13:49h

Sve što unesete prije, tokom i nakon vježbanja itekako utiče na uspješnost odrađenog treninga. Najvažnije je da u sportske napore ne ulazite prepunog želuca.

Donosimo spisak ideja za brzi zalogaj bez velike pripreme koje vam prije treninga neće naškoditi.

Svježe voće

Popis svježeg voća koje možete konzumirati prije treninga je gotovo beskonačan. Najispravnije je odabirati sezonsko voće jer ono najbolje odgovara vašem organizmu. Prije jutarnjeg treninga, preporučuje se banana. Mnogi je zovu prirodna energetska pločica, a naziv ne iznenađuje, jer banane su pune ugljenihhidrata. Kalijum služi očuvanju mišićnog sistema pa je korisnost banane prije treninga neupitna.

Za podizanje energije – slatkiš ili?

Često nam pod ruku „padnu“ slatkiši, ali barem prije treninga pokušajte odoljeti. Čokoladom bismo sigurno podigli energiju, ali pravi izbor trebali bi biti keksi od cjelovitih žitarica.

Jaja

Jaja su najzdravija kuvana. Na pripremu nećete potrošiti puno vremena. Prije treninga dovoljno je pojesti jedno cijelo jaje – i bjelance i žumance. Žumance će spriječiti dalju glad, a bjelance uopšte ne sadrži masnoće, ima minimalnu energetsku vrijednost, koristi se kada treba nadoknaditi mišićnu masu. Za vježbanje – idealno.

Jogurt

Dovoljna je jedna ukusna čašica nemasnog jogurta. Možete je popiti i 15 minuta prije treninga, a kako biste u potpunosti bili sigurni da vas glad neće zateći tokom treninga u jogurt slobodno dodajte jednu kašiku žitnih pahuljica.

Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.

/zdravi-kutak/imate-napad-gladi-prije-treninga-uzmite-neku-od-ovih-namirnica/?utm_source=SingleNajnovijeVijesti&utm_medium=Blcom&utm_campaign=SingleNajnovijeVijesti||claudebot