Top 10 savjeta za mršavljenje

Objavljeno: 24. 3. 2017 u 16:38h

Pred nama je topliji period, kada se oskudnije oblačimo i prikrivanje viška kilograma postaje sve teže. Mnogi pribjegavaju strogim dijetama koje zahtijevaju višednevna, pa i višesedmična izgladnjavanja, što nije jednostavno podnijeti.

Stručnjaci upozoravaju da takav način mršavljenja nikako nije zdrav, a pored toga iscrpljena osoba ne može ni da uživa u rezultatima silnih odricanja.

Ako je i vaš cilj da lijepo izgledate, ali i da vodite normalan život, pomoći će vam ovi savjeti.

Bez pritiska

Usredsredite se na zdravu prehranu i vježbanje, a ne opsjednutost gubljenjem kilograma.

Jedite češće

Ako jedete redovno manje obroke vaš metabolizam će biti na visokom nivou i pomoći će vam da sagorijevate masti.

Jedite manje kalorija

To je očito, ali vrijedi istaći. Ne možete izgubiti na težini, osima ako ne unosite manje kalorija nego što  ih trošite.

Jedite više proteina

Idealan jelovnik koji pomaže sagorijevanju masti sadrži veliki dio proteina.

Jedite prave masti

Masti su važne u prehrani, ali konzumirajte one nezasićene.

Vježbajte

Neka vam najmanji cilj bude pola sata vježbanja četiri puta sedmično.

Manje slatkiša

Smanjite unos slatkiša, kolača i ostalih namirnica koje u sebi imaju veliku količinu šećera.

Mlaka voda

Ako pijete mlaku vodu vaš organizam sagorijeva više kalorija nego ako pijete vodu iz frižidera.

Ne gladujte

Glad podstiče tijelo da uspori metabolizam jer ne zna koliko će glad potrajati, te se tijelo trudi maksimalno sačuvati masti.

Važite se

Važite se u isto doba dana u istoj odjeći na istoj vagi jednom sedmično. Češće vaganje može biti zavaravajuće jer težina varira zavisno od unošenja tečnosti i drugih različitih faktora.

Izvor: Nezavisne

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.

/zdravi-kutak/top-10-savjeta-za-mrsavljenje/?utm_source=SingleVijestiIzKategorije&utm_medium=Blcom&utm_campaign=SingleVijestiIzKategorije||claudebot