Objavljeno: 20. 7. 2016 u 11:01h
Ako patite od hronične neispavanosti zbog čega u posljednje vrijeme osjećate umor, nervozu i slabost, onda je pravo vrijeme da u svoju ishranu uvedete sledeće namirnice…
Više puta smo pisali o tome da treba u večernjim satima da izbjegavamo obilna jela kako bismo smanjili tjelesnu masu i održali svoju težinu, ali šta ako mala užina može bolje da vas pripremi za spavanje?
Jason Wrobel, kuvar veganske sirove hrane i autor nedavno objavljenjog kuvara Eaternity, utvrdio je da pojedine namirnice sa komponentama kao što su kalijum, magnezijum, kalcijum i triptofan mogu da regulišu nesanicu.
Zato smo riješili da vam predstavimo spisak namirnica koje treba da se nađu na vašem meniju:
Ako često posežete za valiumom kako biste zaspali, možda je pravo vrijeme da riješenje pronađete u prirodnim namirnicama. Smeđa riža sadrži gama amino buternu kiselinu (GABA) koja će vam pomoći da utonete u miran san.
Ova zdrava biljka bogata je visokim sadržajem vitamina B koji je neophodan za proizvodnju melatonina. Zato bi trebalo u svoju ishranu da uvedete leblebiju, ili malo svježeg humusa koje možete jesti u večernjim satima.
Trešnje su takođe poznate po melatoninu, supstanci koja reguliše naš biološki san, odnosno navodi na pospanost i pomaže tijelu da se bolje pripremi za ulazak u san.
Samo jedna banana tokom dana može da reguliše vaš san. Wrobell otkriva da je ova voćka njegova omiljena namirinica koja se odlično bori protiv nesanice.
Poznata su mnogobrojna hranljiva svojstva orasa, a ovo košutnjavo voće sadrži visok izvor amino kiselina i metalonina, koji opuštaju organizam i regulišu san.
Izvor: elle.rs
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.