Rak je moguće spriječiti: Ova 4 pravila smanjuju rizik od oboljenja za 80 odsto

Dvojica naučnika s fakulteta za javno zdravstvo Univerziteta Harvard otkrila su da samo četiri faktora igraju najveću ulogu u podizanju rizika oboljenja od raka.

Pridržavanje samo četiri jednostavna životna pravila moglo bi drastično da smanji vaš rizik oboljevanja od najčešćih vrsta karcinoma, otkriva novo istraživanje objavljeno u naučnom časopisu JAMA Oncology.

“Rak je moguće spriječiti. Zapravo, većinu karcinoma moguće je spriječiti, a procjene su čak 80 do 90% za maligne bolesti koje su povezane s pušenjem”, rekao je Grejem Koldic, profesor epidemiologije s Harvarda.

“Izazov je sada djelovati u skladu s time što znamo. Postoji jako duga istorija odlaganja od trenutka otkrića do pretvaranja znanja u praksu”, kazao je Koldic.

Pregledom brojnih istraživanja o uticaju životnog stila na rizik oboljevanja od raka, istraživači su ustanovili da osobe koje ispunjavaju samo četiri kriterijuma imaju od 60 do 70% manje šanse da dobiju rak od osoba koje ne ispunjavaju jedan od kriterijuma.

• Prvi kriterijum je pušenje, s kojim treba prestati u potpunosti.
• Drugi kriterijum je uživanje alkohola, koje mora da bude svedeno na minimum – ne više od jednog pića dnevno za žene, ili dva pića dnevno za muškarce.
• Tjelesna težina mora da bude umjerena, ni prevelika ni premala – indeks tjelesne težine (BMI) trebalo bi da bude između 18,5 i 27,5.
• Posljednji kriterijum je fizička aktivnost – osobe s niskim rizikom oboljevanja vježbale su umjerenim intenzitetom najmanje 150 minuta nedjeljno.

Izvor: B92