Pet načina da se ove zime ne ugojite ni gram

Objavljeno: 26. 11. 2015 u 13:37h

(Pro)slave su uveliko počele, a novogodišnji i božićni praznici su tek pred nama, pa je ovo doba godine kada za trpezarijskim stolom moramo da budemo oprezniji nego inače.

Majk Rasel, nutricionista sajta Men's fitness, otkrio je nekoliko savjeta koji će spriječiti nagomilavanje kilograma tokom zime:

Napravite plan vježbanja i pridržavajte ga se

Tokom praznika, vježbanje je ponekad prva stvar koju ćemo ukloniti iz rasporeda, a kako biste to izbjegli isplanirajte trening kao i bilo koju drugu aktivnost ili sastanak.

“Ukoliko je u vašem kalendaru, pronaći ćete vremena da trenirate”, kaže Majk.

Obratite pažnju na alkohol

“Alkohol usporava gubitak masnih naslaga”, kaže Rasel.

Alkoholna pića su prepuna ugljenih hidrata i šećera koji doprinose nagomilovanju kilograma. Budući da shvatamo da je nemoguće da ne popijete koju čašiću alkohola tokom praznika, ograničite unos alkohola na jedno ili dva pića.

Svakodnevno se mjerite

Ljudi koji svakodnevno staju na tjelesnu vagu imaju bolju kontrolu nad svojom kilažom. “Mnogo ljudi stane na vagu 1. januara i zaprepaste se brojkom. Ali svakodnevnim mjerenjem, ostaćete odgovorni i prepoznaćete kada treba ozbiljnije da povedete računa o kilogramima i ishrani”, kaže Majk.

Izaberite prave namirnice za žurku

Većina grickalica i namirnica koje se pojave na žurkama tokom praznika su rafinisane žitarice ili prosti ugljeni hidrati. Umjesto grickalica, opredjelite se za niskokalorično povrće ili škampe bogate proteinima.

Jedite salatu i čorbu pre nego što krenete na proslavu kako biste bili siti. Večeru u vrijeme praznika upotpunite mesom i grilovanim povrćem, a izbjegavajte ugljene hidrate poput krompira.

Zdrave grickalice

Stalno imajte zalihe zdravih grickalica u kolima ili kancelariji kako ne biste osjetili napad gladi.

Odlučite se za namirnice bogate proteinima poput neslanih badema ili suvog mesa, kao i za sezonsko voće i povrće.

Izvor: B92

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.

/zdravi-kutak/pet-nacina-da-se-ove-zime-ne-ugojite-ni-gram/?utm_source=NajnovijeVijestiSidebar&utm_medium=Blcom&utm_campaign=NajnovijeVijestiSidebar||claudebot