Objavljeno: 7. 7. 2015 u 09:27h
Umjesto suhomesnatih proizvoda i zrelih sireva, birajte hladne supe i salate od voća i povrća. Vino i alkoholna pića generalno podižu temperaturu tijela.
Ishrana bazirana uglavnom na voću i povrću, poput vegetarijanske, čaj od nane, limunada i pića od limete rashladiće tijelo tokom nesnosnih vrućina.
Masna i teška hrana, kao i alkohol i kofeinski napici griju organizam, dok voće i povrće, kao odličan izvor vitamina, minerala, ali i antioksidansa poput beta karotena i likopena, nude dodatnu pogodnost štiteći kožu od štetnog djelovanja sunčevih zraka.
Ono sadrži vodu koja služi kao dodatni izvor tečnosti i istovremeno hladi organizam. Bogato je i kalijumom, elektrolitom koji se gubi znojenjem, a koji je neophodno nadoknaditi za optimalno funkcionisanje organizma.
Listu namirnica za osvježenje dopunjuju i žitarice koje u kombinaciji s povrćem i limunovim sokom pružaju lako svarljiv obrok.
Vlakna koja sadrže podstiču pravilno varenje pa oslobađaju osjećaja nadutosti djelimično uzrokovanog i gubitkom elektrolita putem znojenja. U uravnoteženom jelovniku važan je i udio proteina. Umjesto onih iz crvenog mesa koji će dodatno zagrijati tijelo, birajte lako svarljive izvore, poput ribe, manje masnih mliječnih proizvoda i mekih sireva.
Zreli i masni sirevi puni su masnoća i soli, što ljeti onemogućava hlađenje organizma. Ljeti se i lako kvare, što može da izazove trovanje i dodatno iscrpi organizam.
Poput alkohola, zaslađeni i gazirani napici povećavaju proces dehidracije i time onemogućavaju kvalitetno hlađenje tijela, pa je najbolje zaobilaziti ih u širokom luku.
Kofein podstiče izlučivanje tečnosti iz tijela i time djeluje kontraproduktivno na proces hlađenja. Ubrzava i metabolizam, što se ogleda u dodatnom zagrivanju organizma.
Iako mnogi u ledenom pivu ili koktelu vide idealno osvježenje, ispijanje alkohola nije dobar izbor jer povećava proces dehidracije stimulišući izlučivanje tečnosti iz organizma.
Raznovrsne žitarice, poput pšenice, ječma, prosa, kus-kusa i bulgura mogu se kuvati uz dodatak maslinovog ulja i soli. Mogu se jesti i hladni, kao ukusan prilog i dodatak hranljivim salatama. Jogurt predstavlja sjajan izvor korisnih bakterija koje štite od ljetnjih infekcija, a usput osvježava i hladi.
Izvor: Nezavisne
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.