Ovo će vam pomoći da ostavite cigarete

Objavljeno: 22. 11. 2014 u 13:15h

Pušenje je ružna navika od koje se nije lako odvići, a koja prije svega loše utiče na zdravlje. Ako želite da prestanete da pušite, potrebna vam je prije svega volja, ali i ovi savjeti mogu da vam pomognu.

pusenje

Krenite u teretanu ili počnite da se bavite nekim sportom rekreativno. Vaša potreba za nikotinom se smanjuje kada vježbate, zbog toga što se povećava proizvodnja serotonina i dopamina.

Takođe, stručnjaci preporučuju da vježbate jogu. Veliki broj pušača cigarama pokušava da umanji stres, pa bi relaksacija jogom mogla da pomogne da stres i anksioznost držite na pod kontrolom.

Cigarete će vam biti daleko manje privlačne ukoliko “istrenirate” mozak da ih prepoznaje kao neprijatan miris. Kada osjetite potrebu da zapalite cigaru, razmišljajte o tom neprijatnom mirisu.

Istraživanja sprovedena na Univerzitetu u Bafalu pokazuju da konzumiranje voća i povrća takođe mogu da umanje želju za cigaretama.

Nije loše ni da se malo više posvetite hobiju ili pronađete neku novu zanimaciju. Osim što će vam to odvlačiti misli sa loše navike, dokazano je da bavljenje hobijem aktivira deo mozga zadužen za nagrade, isti dio koji se inače aktivira kada uzmete svoju nikotinsku dozu.

Zapišite na papir zašto želite da prestanete da pušite – zbog svog zdravlja, porodice, kako biste uštedili novac… Studije pokazuju da nam pisanje pomaže da bolje pamtimo, pa nije loše da kada “zapadnete u krizu”, odnosno poželite da zapalite cigaru, uzmete papir da se podsjetite zašto želite da ih ostavite.

Izvor: Mondo

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Nema komentara

Sakrij sve komentare

Prikaži komentare

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.

Šta mislite o ovoj temi?

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Sva polja su obavezna!

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.

/zdravi-kutak/ovo-ce-vam-pomoci-da-ostavite-cigarete/||claudebot