Kako da se ne razbolite za vrijeme prelaznog perioda

Sezona je kiša, a ni ljeto nije bilo nešto naročito naklonjeno našem zdravlju. Povedite računa o ovim stvarima kako bi šanse da se razbolite sveli na minimum…

Budite aktivni

Sve je hladnije i vašem organizmu potrebno je više energije, pa ćete verovatno više i jesti. Zato je bitno da se ne ulijenjite i dodatno opteretite imunitet. Sagorijevanje dodatnih kalorija omogućiće vam da ostanete u formi i lakše se izborite sa mikroorganizmima. Ako nemate vremena za naporne fizičke aktivnosti, ili vam ne jednostavno prijaju – prošetajte.

Pijte dosta tečnosti

Hidratacija tijela vrlo je bitna za dobro zdravlje. Osim vode, potrudite se da pijete i svježe cijeđene sokove koji će vam obezbijediti dodatne vitamine ili tople čajeve sa dodatkom meda, limuna i đumbira koji će pojačati vaš imunitet. Ovim ćete ujedno sprovesti i detoksikaciju organizma.

Hranite se zdravo

Izbacite šećer i nezdrave masti iz ishrane, i potrudite se da što manje jedete industrijski obrađenu hranu. Zahvaljujući ovoj promjeni vaš imunitet biće znatno rasterećeniji.

Nađite vremena za odmor

Stresne situacije mogu izazvati zdravstvene probleme poput glavobolje ili bolova u mišićima. Zavucite se pod ćebe i odgledajte neki dobar film, čitajte knjigu, ili napravite kupku. Ako to možete to sebi da priuštite, idite na masažu ili spa centar. Dobro raspoloženje i odmor ojačaće vaš imunitet.

Dobro se naspavajte

Često se dešava da zbog filma na televiziji ili neke druge zanimljive stvari, sebe lišimo dragocjenog sna. Trudite se da izbjegavate ovakav scenario jer vaš organizam trpi. Narednog dana bićete letargični i manje produktivni, a vaš imunitet biće oslabljen.

Izvor: B92.net