Sedam vrsta namirnica za zdravo srce
Objavljeno: 16. 8. 2014 u 16:58h
Povezane vijesti
Ukoliko želite sačuvati zdravlje vašeg srca, onda u vašu ishranu morate uvrstiti sedam važnih namirnica.
Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, vlaknima, vitaminom E i folnom kiselinom. Jedenjem neslanih oraha štitite vaše srce.
Špinat i drugo lisnato zeleno povrće sadrži željezno vitamin C, vitamin A i magnezij. Špinat s bijelim lukom se može servirati kao prilog.
Zob je bogata vlaknima, a sadrži i omega-3 masne kiseline, folat i kalij. Ona smanjuje nivo holesterola i arterije održava zdravim. Dnevno je dovoljno pojesti manju zdjelicu zobi.
Šparoga je tanka zelena biljka bogata hranjivim tvarima, kao što su folat i vitamini C i D. Ona djeluje protuupalno, a njeno kuhanje traje veoma kratko.
Grah je izvor vitamina D, koji je koristan za zdravlje srca, ali i u borbi protiv stresa. Bogat je željezom i kalcijem.
Borovnice su bogate antiokidansima i vitaminom C, a sadrže malo kalorija i šećera. Zbog toga ih možete jesti koliko vam je volja. Dobar su izvor vlakana, koja rješavaju probleme s grčevima i opstipacijom, čiji je uzročnik stres. Borovnice možete jesti svježe, a možete napraviti i sok.
Losos sadrži omega-3 masne kiseline. Losos na žaru će čuvati zdravlje vašeg srca.
Izvor: Klix
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.
