Kombinovane vježbe za savršeno tijelo

Poslije napornog i stresog dana, joga je idealna aktivnost za potpuno opuštanje jer doprinosi fleksibilnosti tijela.

Međutim, ukoliko želite da smršate ili da zategnete mišiće, ovaj vid rekreacije ne može da vam bude od pomoći bez dodatnih vježbi. U zavisnosti od toga šta želite da postignete, idealno bi bilo da jogu izvodite dva puta nedjeljno po sat vremena, a jednom u sedam dana da se 60 minuta bavite drugim sportovima.

l plivanje u kombinaciji sa vježbama joge je idealno za postepeno mršavljenje. Naime, da biste se oslobodili suvišnih kilograma, neophodno je da se opredijelite za aktivnosti koje pokreću velike grupe mišića i troše mnogo kalorija. Da li postoji nešto što je efikasnije od plivanja? Ako sat vremena provedete u vodi, sagorjećete čak 840 kalorija.

l Roleri su idealni za ravan stomak, kada radite vježbe disanja i izvodite određene položaje u jogi, vi na taj način svakako jačate mišiće abdomena. Ali, ako želite da ih maksimalno zetegnete, trebalo bi da što više vozite rolere. Pored toga što je vrlo zabavna, ova fizička aktivnost vas primorava da, ukoliko ne želite da izgubite ravnotežu i padnete, snažno stegnete sve mišiće oko stomaka, sačuvate pravilan položaj tijela i ostanete stabilni na točkićima.

Izvor: Novosti.rs