Objavljeno: 7. 8. 2014 u 16:45h
Mršavljenje je proces koji zahtjeva zdrav režim ishrane, a mi vam donosimo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u tome.
Dnevno imajte barem tri obroka ili četiri manja i to u tačno određeno vrijeme. Obroci trebaju uključivati žitarice, proteine, povrće i voće. Ako preskočite obrok, ne samo da usporavate metabolizam, nego rizikujete da se prejedete sljedeći put, što je veoma štetno.
Mudro je odlučiti se za kombinaciju povrća, proteina, minerala voća, ribe i žitarica, jer su ove namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, koje sprečavaju nastanak bolesti srca. Hrana bogata vlaknima, kao što su grah i žitarice, sadrži malo kalorija. Preporučuje se i unos dovoljne količine vitamina C konzumiranjem narandži i limuna.
Zbog “gladnih očiju” ljudi unose previše hrane, a eksperti kažu da je veoma važno kontrolisati količinu obroka. Jednostavan trik je korištenje malog tanjira.
Žitarice su najvažniji faktor zdrave ishrane, pa zbog toga trebate jesti zobenu kašu, smeđu rižu, a potrebno je koristiti i integralno brašno. Tako ćete unijeti malo kalorija, više vlakana, a uz to i smanjiti nivo holesterola u krvi, rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti i rizik od pretilosti.
Sljedeći put kad pomislite na grickalice i slatkiše, učinite sve da odustanete od kupovine istih. Istraživanja su pokazala da slane grickalice i čokolada veoma brzo kvare dijetu. Nutricionisti savjetuju da umjesto toga uzmete mrkvu ili suho voće. Svježe voće je također dobro rješenje.
Izvor: Klix
Nema komentara
Sakrij sve komentare
Prikaži komentare
NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora, a ne nužno i stavove internet portala Banjaluka.com. Molimo korisnike da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Banjaluka.com zadržava pravo da obriše komentar bez najave i objašnjenja. Zbog velikog broja komentara Banjaluka.com nije dužan obrisati sve komentare koji krše pravila. Kao čitalac takođe prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim vjerskim, moralnim i drugim načelima i uvjerenjima.