Dvanaest trikova da se naspavate tokom vrelih noći

Vođeni činjenicom da u najtoplijem dijelu godine, ljudi često imaju problema sa snom, vlasnici jedne britanske firme, koja se bavi proizvodnjom kreveta, sproveli su zanimljivu anketu na osnovu koje su ustanovili 12 koraka koje možete da preduzmete kako biste imali kvalitetniji san.

Zanimljivo, nijedan od ovih savjeta ne podrazumijeva kupovinu novog kreveta, niti posjedovanje klime.

Pustite vazduh da struji

Postavite ventilator naspram prozora, a zatim otvorite okna i napravite vještačku promaju. Ovo uradite neposredno prije odlaska u krevet.

Koristite tanke čaršafe

Neka vam običan pamučni čaršaf posluži kao pokrivač u vreloj ljetnjoj noći. Pamuk i lan su materijali koji omogućavaju koži da diše.

Hladniji jastuk

Svoj veliki mekani jastuk koji koristite preko godine zamijenite nekim manjim i čvršćim. Raskošni mekani jastuci će samo upijati toplinu glave.

Udobnost prije svega

Ako spavate odjeveni, neka to bude lagana, pamučna majica, po mogućnosti na bretele i bar jedan broj veća od vaše konfekcijske veličine.

Mokra kosa

Ova metoda koja je zimi strogo zabranjena, ljeti vam može biti od pomoći. Osjećaj vlage na glavi će vas rashladiti taman toliko dok ne utonete u san, a kosa će se zbog vrućine brzo osušiti.

Hladan termofor

Napununite termofor ili običnu plastičnu bocu ledenom vodom, stavite je pored sebe, pa se prekrijte tankim čaršafom. Rashladićete se.

Noge glavu hlade

Prije odlaska na spavanje, uronite stopala u lavor s hladnom vodom. Akupunkturne tačke na stopalima su povezane sa unutrašnjim organima, pa ćete na ovaj način rashladiti organizam iznutra.

Promaja

Ispred otvorenog prozora raširite veliki mokar čaršaf. U vašu sobu će ulaziti svjež i hladniji vazduh.

Egipatska spavaćica

Umotajte se u vlažan čaršaf i napravite tzv. egipatsku spavaćicu. Legenda kaže da su tako drevni Egipćani izlazili na kraj s pustinjskim vrućinama.

Strateška hrana

Pred spavanje nikako nije dobro da se prejedate, jer to usporava vaš metabolizam, koji vas onda dodatno greje. Ako ste gladni, pojedite manji obrok.

Nisko, niže

Spavajte na što je moguće nižem nivou, ili čak stavite dušek na pod. Što ste niže to će vam biti hladnije.

Upotrebite ležaljku za plažu

Podloge od trske možda nisu tako mekane, ali su svakako hladnije, jer omogućavaju protok vazduha. Podmetnite ležaljku za plažu od trske ispod posteljine.

Izvor: Telegraf