Naučite kako se uspješno riješiti umora i iscrpljenosti

Objavljeno: 29. 1. 2013 u 12:42h

Uz nekoliko pametnih savjeta i male promjene, osjećaćete se odmornije i poletnije. Svakako vrijedi pokušati.

Većina ljudi danas je umorna, bezvoljna i iscrpljena. Tempo života sve ‘jede’, a malo ko ima vremena da se sustavno i ozbiljno pozabavi tim problemom. Zato su to učinili stručnjaci i donosimo vam njihove savjete koji će vam pomoći da vratite energiju u ovim hladnim zimskim danima.

Probudite se i pomirišite kafu

‘Bez prikladne tekućine ujutro pada krvni pritisak, usporava se protok kiseonika do mozga i osjećate se umorno’, ističe Catherine Collins iz londonske bolnice St George’s Hospital. Idealno bi bilo da dan započnete čajem ili svježe cijeđenim sokom od voća i povrća, ali ako uživate u kafi – i to je dobro. Pomoći će vam u rastu krvnog pritiska i automatski ćete biti odmorniji i energičniji. Da učinak bude potpuniji, naveče prije spavanja nemojte konzumirati nikakav alkohol.

Priroda zaista pomaže

Unatoč tomu što neki ljudi to ne žele čuti, prirodni napitak i pravilna prehrana uistinu pomažu protiv umora i iscrpljenosti. Ginseng, quinoa, rhodiola kao i voće i povrće te cjele žitarice mogu vam puno pomoći, pa stoga nastojite da se redovito nađu u vašem jelovniku. ‘Kada biste barem mjesec dana isprobali zdravu prehranu, vidjeli biste se da se znatno bolje osjećate, kao preporođeni i bili bi puni energije’, napominje stručnjak za biljke Dee Atkinson.

Popodnevno drijemanje je poželjno

Ako rano ustajete, a kasno liježete te između imate brojne obaveze, normalno je da se osjećate umorno i pospano. Tome možete doskočiti popodnevnim drijemanjem koje će vam koristiti – obnoviće vaš organizam i osjećaćete se znatno odmorniji, odnosno kao novi. No, obavezno morate pripaziti da ne spavate dulje od 30 minuta. Ako budete duže spavali, nakon buđenja ćete se osjećati tromo i usporeno. Dakle, 30 minuta ili manje zlatno je pravilo popodnevnog spavanja.

Svjetlo je važno

Vrlo često izvor umora i iscrpljenosti, pa čak i blage depresije je nedostatak prirodnog svjetla. Ljudi ujutro odlaze na posao kada je još skoro mrak, a jednaka je situacija i kad se vraćaju kući. Šta učiniti? Svakako iskoristite dane vikenda za šetnju na prirodnom svjetlu, a idealno je da to učinite u prirodi. Radnim danima tokom pauze na poslu, umjesto u kafić ili kantinu, idite prošetati. Nakon samo dvije sedmice, već ćete se znatno bolje osjećati – odmorniji i poletniji. Dobar dodatak će biti i to da se čuvate jakih umjetnih svjetala poput onih u trgovačkim centrima.

Opustite se

Najviše energije svakodnevno troši stres. Naravno, ne možemo ga u potpunosti izbjeći, ali možemo ublažiti njegove posljedice. Stručnjaci savjetuju redovitu meditaciju ili jednostavne vježbe opuštanja. Takve vježbe pridonose obnavljanju organizma, ali i psihe, pa se čovjek osjeća puno odmornije i ispunjenije nakon vrlo kratkog vremena praktikovanja neke od preporučenih tehnika.

Izvor: tportal.hr

Facebook Twitter Preporuči na Viberu
Kopirati

Promo

Copyright. Sva prava zadržana. Dozvoljeno preuzimanje sadržaja isključivo uz navođenje linka prema stranici sa koje je sadržaj preuzet.

/magazin/korisni-savjeti-1/naucite-kako-se-uspjesno-rijesiti-umora-i-iscrpljenosti/||claudebot