Preko sna do uspješne karijere

Bez obzira na to čime se bavite, da biste bili dobri u svom poslu i kako biste napredovali, morate biti odmorni i koncentrisani. Između serija i filmova koje gledate do kasno u noć , lako je pronaći izgovore zbog čega premalo spavate. Malo sna vas može ometati da radite punom parom, odnosno da ispunite sav svoj radni potencijal i istaknete se na pravi način na random mjestu.

Sklonite svu elektroniku iz spavaće sobe, jer oni vas samo ometajuOdraslim osobama je u prosjeku potrebno između 7 i 8 sati sna, ali ako u toku noći morate do toaleta, imate malo dijete koje se budi ili partnera koji hrče, to vrijeme koje provedete budni takođe se oduzima od trenutka kad ste legli, kao i ležanje u mraku i prevrtanje u krevetu prije nego što zaspite. Kad se sve zajedno sabere i oduzme, velike su šanse da ne spavate dovoljno.

Manjak sna uzima svoj danak

Razmislite malo o tome kako manjak sna negativno utiče na vaše tijelo. Ovdje nije riječ o ljepoti već o činjenici da vam s vremenom koža počinje izgledati starije zbog premalo sna. Ovaj problem ugrožava vaše zdravlje i izlaže vas riziku od mnogih bolesti, a jedna od prvih koja se javlja je depresija, a ona može biti ozbiljan problem. Hronični problemi sa spavanjem podižu još i rizik od raka, dijabetesa i debljine. Nedovoljno sna negativno se odražava i na vaše raspoloženje i produktivnost.

Uspjeh u poslu je povezan sa snom

Niste više tinejdžerka i ne možete noćima da ne spavate bez ikakvih posljedica. Najbolji način da se pripremite za posao je da dobro odmorite um i tijelo kvalitetnim snom. Kao i zdrava ishrana i vježbanje, i spavanje pomaže vašem tijelu u pravilnom funkcionisanju. Da biste bili u top formi neophodno je da se dovoljno osmarate. I potpuno je svejedno šta radite, odnosno čime se bavite, da li ste učiteljica, sekretarica ili čistačica, zdrav san je ključ poslovne produktivnosti.

Do kvalitetnijeg sna uz jednostavne promjene:

• Izbjegavajte stvari koje vam izazivaju stres prije spavanja. Dakle, barem sat vremena prije spavanja nemojte gledati uznemirujuće filmove ili serije ili raditi nešto vezano za posao
• Pripremite se za krevet. Započnite rutinu koje ćete se svaki dan držati. To će pomoći vašem tijelu i umu da se isključe kad je vrijeme za to. Prije spavanja spremite mirisnu kupku ili osvježavajuće tuširanje, koje će vas relaksirati
• Ako zaista imate problema sa spavanjem pokušajte prije spavanja da popijete lagani čaj od kamilice ili toplo mlijeko
• Riješite se svega zbog čega ne možete spavati. Alkohol, kofein i nikotin koče dobar odmor tokom noći. Smanjite ili potpuno prestanite da pušite, i izbjegavajte alkoholna pića kao i ona koja sadrže kofein u večernjim satima.
• Počnite sa vježbama. Zdrav način života koji uključuje redovno vježbanje pomoći će vam da lakše i brže zaspite.
• Ako osjećate da imate ozbiljnih problema sa spavanjem svakako posjetite doktora. Nemojte se igrati sa svojim zdravljem, i preduzmite sve što je potrebno kako biste riješili problem sa spavanjem, pa čak i ako to znači da potražite stručnu pomoć.

Izvor: b92